10 alimentos para fortalecer el cabello.

1 VERDURAS.
Brócolis, lechuga, acelgas, berro, espinacas, mientras más intenso sea el tono verde, más beneficioso será para fortalecer y nutrir. Contienen vitamina A y C, responsables de mantener el cabello hidratado y acondicionado.👆 👌

 2 LEGUMBRES.
👀Garbanzos, habas, lentejas, frijoles, o cualquiera de estos alimentos que crecen en vainas aportan, proteínas, zinc, hierro y la famosa biotina que fortalece los folículos pilosos y tallo capilar y contribuye a reparar los cabellos devilitados😍😃






3 ZANAHORIAS.
Son ricas en vitamina E, C, potasio y betacaroteno (antioxidante que neutraliza los radicales libres)
Ayuda a producir los aceites que sostiene el cuero cabelludo.🌻🌺

4 VITAMINA C.🍊🍋
El limón, la naranja y los cítricos, contienen un alto nivel de vitamina C que produce colágeno, necesario para mantener el cabello sano, hidratado y fuerte.



5 ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3.
El atún, el salmón y la sardina, son ricos en Omega-3, estimula el crecimiento,le da brillo y evita que se reseque.🐟🐟🐟

6 HUEVO.
Rico en vitamina B-12, imprescindible para nutrir y fortalecer el folículo piloso, además de dar volumen.🍳🍳

7 YOGURT NATURAL.
Contiene ingredientes para nutrir por dentro y por fuera. Favorece la hidratación el cabellos maltratados por planchas, tintes, decoloraciones o por abusos de secadores.👏👏

8 FRUTOS SECOS:
En especial las almendras y las nueces. Contienen un alto contenido el zinc, selenio y vitamina B.
Evita la pérdida prematura y el encanecimiento del cabello.👈

9 CEREALES INTEGRALES Y GRANOS ENTEROS.
Ricos en vitamina B-5 e inositol que estimulan el crecimiento del cabello. Cuando bajan los niveles del inositol provoca su caida.👌

10 AGUA.
Aunque no es un alimento, el cabello la necesita para hidratarse, La falta de agua puede provocar que se vuelva más quebradizo, se enrede mucho, crezca poco y se caiga más.😍😍😍

😘Ya sabes, comida mediterránea...